如何缓解考前焦虑,最近社恐有点严重,应该怎么办?? 38个回答

05-14 853 阅读

疫情以来,在家呆了四个月左右了,然后也是一直上网课,而自己平时也容易浮躁,注意力不容易集中,睡眠也是经常做梦,脱发有点严重,这些都让我很焦虑,之前因为疫情安心在家,心情也很平静,一天该干嘛的就干嘛,而最近因为快开学了,自己有点恐惧回学校去,可能是呆家里太久了,家里环境各种舒适又自由,一想到回学校就觉得有点不适,当然也是因为曾经在学校有过一些不好的体验,就请假暂时没有回去,最近两天睡眠不是很好,感觉精力也不是很好,因为自己还在家,考试也还有30天左右 想请问一下壹心理的老师们,有没有什么办法调节缓解一下的,像我这种情况需要去精神科就诊吗,需要吃一些精神镇静类的药吗,那如果这样,可以吃什么,或者最好不去医院了,对医院有点排斥,因为这也是考试之前的焦虑,不能病急乱投医对吧,我怕去了医院又被如何如何诊断,反而在焦虑中又新增新的压力,导致情况越弄越糟就不好了,壹心理的老师很多,自身很着急,在线等求救

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